今より良い日常にしたい。 もっと良い人生にしたい。
毎日そんなことを考えていて、色んなことを試してきました。
その中で効果があったものを紹介したいと思います。
笑う
幸せになるための大前提だと思います。
でもものごとが上手くいっていないとき、気が沈んでいるとき、そんな時に笑顔でいることはなかなか難しいものです。
辛いときなど最初は大変かもしれませんが、笑うことはタダです。お金はかかりません。
気乗りしないかもしれませんが、口角をちょっと上げてみるだけなので試してみる価値はあると思います。
笑うと言っても笑い方には色々あります。
面白い番組や映画などを観て爆笑するとか、仲の良い友達や知人と楽しいおしゃべりをして笑ったりほほ笑んだり、一人でいるときも何かに夢中になって楽しんでニコニコしていたりと…。
ＴＰＯにより笑い方は異なりますが、基本的にはいつもニコニコ楽しそうにしている、それだけでいいんです。
他人と比較しない
これは本当に無駄な感情です。
自分と誰かを比較する癖があると、ことあるごとにヘコんだり落ち込んだり妬んだりと、感情が乱れることが多くなります。
その間も相手は、こちらが妬んだりしているなんて知りもしません。
ただ自分だけがモヤモヤしているだけで、いくら考えてもそのモヤモヤが解決する訳でもなく、本当に時間の無駄です。
体にも悪いです。
モヤモヤが続くといずれイライラに変化していき、身も心も疲れてきます。
どんなに思ったり考えたりしてもどうにもならないことなら、そんなことよりももっと生産性のあることにでも頭と時間を使った方がやりがいを見つけられ楽しく過ごせるし、将来にも役立ちます。
すぐ切り替える
私は怒り、ヘコみ、悲しみなど、もともとかなり引きずるタイプでした。
でもそれが長ければ長いほどムダに疲れるだけというのは薄々感じていたので、思い切って試してみました。
切り替え方ですが、人間関係・仕事関係などで腹が立った時の怒りに対しては、『世の中にはたくさんの人がいるんだから、自分と違う考え方の人がいて当たり前』『あの人はああいう人なんだ』と思って切り替えます。
怒りが治まらないときの理由は、相手を自分の思い通りにしようとしてしまっているから。
早く切り替えたかったら相手を自分の思い通りにしようとするのではなく、自分にとってストレスが最小限になる方法を考えるようにします。（関りを減らすなど）
失敗などでヘコんだ時は、原因追及と今後の対策をして切り替えます。
失敗はできればない方が良いものですが、成長するためには必要なものでもあります。
ちゃんと対策ができれば、次回は失敗しない！というやる気にもつながります。
悲しくなった時、私の場合はとりあえず思いっきり泣きます。もちろんその場で泣けないときは家に帰るまで我慢なので、それまでなるべく考えないように努力します。
男性は泣くという発想はないかもしれませんが、一人になれる時間があったら試しに泣いてみるものお勧めです。
思いっきり泣くとだんだんなぜ泣いているのかわからなくなったり、泣き疲れたりおなかが空いてきたりして、結果的に最初の悲しいという感情はどうでもよくなってきます。
切り替えが早くできるようになると、気が重いと感じる時間は殆どなくなります。
愚痴・悪口を言わない
愚痴・文句・悪口を言わないように気を付けます。
とは言え生きている以上何かしらのストレスもあるでしょうし、人間関係でも色々あると思います。
当然愚痴りたいときはあると思います。
そんな時は笑い話にして愚痴ります。
愚痴を聞かされるのはあまり気分の良いものではないですから、聞き手に迷惑をかけないように簡潔に笑いながら愚痴ります。
まとめ
以上のことをやってみた結果、身も心も軽くなりました。
嫌なことに悩んだり考え込んだりすることが減った分、やりたいこととか自分が興味のあることに時間を使えるようになりました。
好きなことに時間を使えるようになりいつも楽しんでいられると、気持ちにも余裕できて人に優しくできるようになります。人に優しくできると周りからも親切にしてもらったり、困ったときに助けてもらえたりします。それによって、自分一人では解決できないようなことでも誰かの力を借りて早く解決できたりもしました。
実際私がこれらを意識し始めたのは6年ほど前からですが、前の年よりも良い年になったと毎年思っています。
そんなことで？と思われるかもしれませんが、これらのことが重なることで私にとっては良いスパイラルができたと思っています。もちろんすべての方に当てはまるとは言い切れませんが、気になるものがあれば試していただきたいと思います。
とりあえず、笑顔でいるというのは結構効果ありだと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました(*^-^*)
